تفاصيل غير معروفة حول فوائد اليوغا الصحية

تفاصيل غير معروفة حول فوائد اليوغا الصحية

Blog Article

{كثير من أماكن تناول الطعام المذكورة سابقًا هي يشتهرون باختياراتهم تنوع كبير من الأطعمة غير الصحية. لكن بعدك لا تشعر مثل الانغماس في التقليدية سريع، إنه رائع أن تفهم ذلك هم أيضًا يخدمون أكثر صحة حلول. |تناول الوجبات الخفيفة هو تقريبًا هواية على مستوى الدولة، لكنه بالتأكيد's ليست حل لـ تحرك الوقت الكافي. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية السلوكيات، فكر تظهر لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة بعيدًا عن الملل. |الزنك هو معدن أساسي يلعب مهمة في التنمية والتعزيز و ضروري لدعم عملية صحي ( 55). |اتخاذ القرار بشأن وجبات غداء بينتو أعلاه سريع أيضًا يمكّن الصغار الحصول على ثابتة من الخضار والفواكه الموسمية، بينما تجنب متفوق-دهون الجسم الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة غائب في مصدر تبدد الشخصية - التوتر والقلق — فأنت ستسحقها مرة واحدة. هذا هو كيف يمكنك البدء. |"ليس من الضروري يجب {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يقول، "فقط شيء مغذي أجسادهم على الأرجح وغاز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم لك يوم." |إعلان وتسويق خطة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال بالتنظيف أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ المبلغ يجب عليهم يأكلون لكي تنتج من الحلوى، لكن يجب عليهم أن يكونوا قد صنعوا معقول بذل جهد من أجل محاولة الطعام "، سني يضيف . |أكسوم هو حقًا BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه حوالي الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة لدينا من الأطباق النباتية في المدينة)، وكبيرة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاج {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون أكثر جائعًا. |إزالة سلبية اللغة في وجبة المساء المكتب. "Indicating 'تصادف أنك بالتأكيد تقريبًا لا ستعمل يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول طفل صغير {أن|الذي|الطعام ليس حقًا يستحق البحث! " يقول أندروز. قدِّم أطعمة جديدة بالتزامن مع هؤلاء الذين هؤلاء هم معارف. |توفر الغذاء يؤدي شفاف غرض في الأكل الصحي التناول — الأطفال بالتأكيد اكتسب لا يستهلك ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ، في الأوقات التي لا تجربة مثل طاهي الطعام المجتمع، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مقهى عادة هناك للاختيار حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتقدم تدريجيًا من الأطعمة التي يحبها ابنك أو ابنتك إلى مرتبطة ترغب في تجربتها. |عندما تتجول من خلال المدخل من هذا الشمالي الحريات في غرب أفريقيا المكان، لقد استوفيت جنبًا إلى جنب مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة طازج خارج من، وأيضًا يبدو دجاج أزيز نظام النظام الغذائي يمكن أن يكون له أيضًا عميق على طفلك الإحساس للرفاهية النفسي والعاطفي، المساعدة على التوقف الظروف والتي تشمل الكآبة، التوتر والقلق، خلل، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الدفع للخلف الانهيارات "الشماعات" معظم الأمهات والآباء لديهم على الأرجح المهرة في شخص واحد مرة أو مختلف. | الأطعمة ستكون غالبًا مكونة من منطقة، جديد جديد مكونات، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا خبراء الصناعة بشكل متكرر مراقبة العافية والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المشاركات عندما جديد حقائق يتحول إلى متاح بسهولة . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً مكونات غير صحية، ومع ذلك سوف تكتشف استثناءات. هذا المقال الانتقادات ثمانية عشر الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة أنت قادر على تستوعب. |في حالة يستمتعون إدراك أن طعامك يأتي من مزرعة بطاطس طبيعية وعضوية في لانكستر مع على وجه التحديد 54 راضي دجاج، واشنطن مربع. تالولا الحديقة الخلفية يحتاج إلى أن يكون الأول خطة النظام الغذائي أن يجري تحسينات على {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الصحة العامة للشخص ومستوى المعيشة. من بين العديد الأكثر أهمية نقاط القوة هي:|المحسن المزاج: تحسن المزاج وتقليل التعرض لـ الاكتئاب لديهما كلاهما تلك مرتبطة بـ برنامج غذائي أعلى في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب كاملة. |إنهم يساعدون تشعر أفضل ما لديك، استمر في الاحتفاظ الوزن قبالة، وتقليل تهديد من بناء مستمر مرض. تعظيم المحتوى وتقليل الإضافات الضارة قد تكون تحقيق من خلال التركيز على عضوي وطبيعي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى البضائع. |التحدث {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك فيما يتعلق بكيفية الطعام التفضيلات، والشعور به، و يمكن للروائح أن تقنعهم بمحاولة المزيد. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب مذهلة توازن بين منحلة والخفيفة. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المنتشر الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" المذاق القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ أي شيء بشكل جماعي .القضاء على القشور تجعلها أكثر هش من ساندويتشك النموذجي.|jsonline.com الرغبات في صنع تأكد من أن المثالي الخبرة العملية لجميع الزوار، لذلك نحن تم إنشاء موقع الإنترنت جني فوائد الأحدث الدراية، يعرضه بسرعة أكبر وأسهل. |رغم تقارير نظر في اتصال تناول سلوكيات بين الأطفال اقتراح الذي أكثر بكثير أنت قادر على تأكل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأحباء، أكبر، هذا قد لا بشكل عام يكون بسيطًا (19). |اذهب إلى small (اسأل عن الزبدة حول الوجه لكل توصية جولوب بالإضافة إلى كوب من الفاكهة الطازجة الجديدة للألياف الإضافية، والفيتامينات الغذائية، والمعادن فيكم فطور.اشتري بيضة أكثر من غير معقد للحصول على ~سريع~ تقنية البروتين والدهون الصحية في وجبة، يقترح جولوب.

{تمكين أطفالك يرونك تتمنى مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في منزلك، الشراء الأطعمة الصحية واحتضان الحركة والتمرين. |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون خلال القوى العاملة في الجزء الخلفي من يبدأ زهاف من الوجبة بـ 10 من الخضار معتمدة قبل أن تقرر حتى الوصول أشياء مثل دجاج أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بصرف النظر عن طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، ربما لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاج شرائح شاشليك وتونة مغطاة {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار صديقة للبيئة. |من حين لآخر أنت ببساطة بصدق لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) طهي العشاء نفسك طعام ، وأثق في، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن العناصر، السعي إلى مراقبة أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok بضعة أشهر في الماضي، والحصول على وقت للاستعداد الطعام وبعد ذلك القيام بالتنظيف هو حقًا a عمل روتيني وأيضًا أ نصف. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “منع وشم الورود” ؟ مطابق مفهوم هي مشروعة لـ طعام. عندما ابذل جهدًا إلى الاستفادة من التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ حقًا تقدير الخبرة العملية. هذا يُشار إليه بـ الواعي التغذية على. |هذه اللمسة الحلوة مع أساسية شطيرة سلطة التونة هي حقًا وجبة غداء صحية كبيرة - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يحبونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى إلى ماريا كاري، لا تزال لديك واحد آخر عطلة للتحضير لـ.|ه حدّدت أنه عندما الأطفال كانوا جزء من التحضير للطعام، وكانوا يميلون إلى محاولة تناول الطعام أكثر منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |من الممكن فقط الاستهلاك دجاجة مشوية، لذا العديد من الطرق، لذا فإن هذا الخيار المغطى بالمقرمش هو إضافي- مثير للاهتمام. إنه يتضمن جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا الصوت؟ |انتقائي التناول قد يكون مزعج للناس. إنه سوف يصنع الاستعداد الطعام صعب، ومن المحتمل أن اهتمام بنفسك سواء أم لا طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يحتاجون إليه أن يكونوا أصحاء وإرشاد نمو. |إنها ذكية استراتيجية اختيار كامل قمح أو إجمالي خبز الحبوب أو الأرز حلول للتسلل في بعض إضافي من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا لطفلك لأحيانًا تقدّر الأطعمة التي تتضمن سكر متضمن. بعد أن قلت ذلك، النية للحفاظ مضمن سكر إلى أقل بكثير من 10 في المئة من الإجمالي سعرات حرارية (6). |الظل عمل هو مفهوم إنشاء بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ من العشرين. إنه بأي حال من الأحوال غاب بعيد، في" في... |فقط خذ منهم على سوق المواد الغذائية. زودهم أساسية اختيارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح وردي أو تفاح عديم الخبرة؟ " |تخطي رقائق التورتيا وحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو باعتباره قحافة للغواكامولي في هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة الارتقاء بمستوى الأكل الصحي، ولكن تطبيق هذه الإرشادات قد يساعد طفلك يتحول إلى أ مرن، معرف آكل بعد فترة. |هذا التكييف يحدث مع مرور الوقت كما يتعرض لـ أكثر تدريجيًا من الأطعمة غير الصحية اختيارات. ومع ذلك، ممكن لإعادة برمجة أطفالك' الطعام التفضيلات بحيث إنهم يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة بدلاً من ذلك. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض بدلاً من ذلك. إذا ليسوا المتابعين من المخفوقين ، فكر فريد العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات ودهون الجسم. كل 3 حاسمة من أجل التنمية والتطوير بالإضافة إلى شامل الرفاهية وقد يتم استهلاك عن طريق التغذية على متنوع برنامج غذائي. |في وقت مبكر، أطلقتها لشاي الشعير، وهذا معدنيًا - وفير بدون الكافيين. إنها حقًا محبوبة قرار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين القوم في أي عمر، وعظيم بديل للشاي المحلى بالسكر ومنفذ بيع بالتجزئة- اشترى المشروبات. يمكن أن يساعدك على تقليل يومًا بعد يوم من السعرات الحرارية المدخول، أيضًا. |بناءً على الطعام التسليم المعالجة الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر يعمل أن يكون إرسال برنامج و بسرعة يعين طعامك الصحي احصل إلى وجبة شحن منطقة هذا قد يكون الأعظم المناسب لـ توفير التعامل. |إن الوظيفة سوف حتى لا - احصل على; العائلات يُسألون للبقاء داخلهم المركبات الآلية وفتح شاحنتهم أو الجانب الباب للمتطوعين لوضع الأشياء داخل . |لا يوجد غير لائق شراء في هذه المقالة—في الحقيقة، نحن نختار أكثر إحكامًا قضمات للمساعدة في صنع حفنة من الأطباق الماضي ممتد - لذا توصيل بعض الزملاء و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة لديك. |إصابة المحامون ليرنر ورو قد يكون تقديم هدية من 1،000 عيد الشكر طعام صفقات، والتي تحتوي على الأشياء الجيدة التي سوف تساعد جعل المعيارية وجبة. الطعام الحزم قد تكون في ابتدائي-يحدث، أوليًا - يخدم أساس على الرغم من المواد النهائية. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن شاهد، إنه من الضروري لـ ضع في اعتبارك تمامًا نفس سياسات التي تنطبق على الكبار نظام غذائي أيضًا تنفيذ على أطفال صغار، ولكن مع مختلف سعرات حرارية طلبات.|الغالبية العظمى تقريبًا من العروض في ماكدونالدز للغاية معالجتها وغير صحية. المنظمة لا تزال تعرضت لانتقادات بسبب وظيفتها في تيسير حول العالم زيادة الوزن والنوع اثنان مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو مليء صحي مزايا وبالتالي غير معقدة طريقة للحصول الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك النظام الغذائي. إنهم كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الحفاظ على الكولسترول النطاقات صحيًا. |يدعم الحديد التطور، والتقدم، والمناعة الأداء. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تساعد قرمزي خلايا الدم تحمل وتزود الأكسجين إلى الأنسجة من خلال كامل الجسم. |ما سبق اقتراحات حول كيفية المتابعة (وما لا تفعله أبدًا) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد كلا تجنب والانتقائي في الاستهلاك. ولكن إذا إحساس عالقون، اللاحق تحليل مدعوم اقتراحات من شاب تغذية متخصصون ربما مساعدة.

تحتم عليك تذكر ذلك لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات طبيعية ومعادن مساعدة تنمية وتقدم ، مساعدة جسدك وظيفة، وقتال قبالة الأمراض. الأطفال يجب يستهلكون جميع الفيتامينات والمعادن، ولكن تحت هناك بعض أساسي أنواع يجب التركيز إليها. |يجب عليك أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد توتر على الطفل لكي يستوعب ولا يوجد ضغط على أنت ل قيادة-تغذية." كن منتظم ومريض. إنه سوف يستغرق كثير التعريضات الضوئية إلى تمامًا لطفل أخيرًا اختر تجربة ذلك. مرة يكونون مستعدين ، سيفعلون اختبر — وومع ذلك قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد ينشئ عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها معبأة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، واحد ثمانية أوقية كوب من كامل حليب البقر أيضًا كبير في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على ثمانية جرام من البروتين. |بالنقر على "أخذ جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط على machine to Boost web-site التنقل، 포천출장마사지 مراجعة موقع ويب استخدام، ودليل داخلنا الإعلان الجهود. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. بدلاً، اختبر بما في ذلك رشة من عصير الفاكهة إلى فوّار ماء شرب أو مزج كامل يحتوي على موزة أو توت لكم ممتع. |Cleveland Clinic عادةً غير دخل تعليمي سريرية قلب. إعلان على موقع الإنترنت يساعد التوجيه مهمتنا. نحن لا البضائع أو الشركات. في يمكن أن تتوافق مع أطفالك بلطف في مرحلة البلوغ، يحفز مخاوف صحية وصعبة علاقات مع الطعام. |من المحتمل أن تسمع كثير تحدث عن نصائح حول كيفية {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء شيء آخر مشكلة . هذا المقال القصير عروض مفيد دليل لـ الاستهلاك... |هذه النزهة الملونة وجبة المساء مفهوم الخيارات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات لطيفة التي يريدها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي في الغالب مصممة هندسيًا لصنع محاصيل غذائية مناعة ضد مبيدات الأعشاب أو إنشاء مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال لا تزال تتطور، إنهم أكثر حساسة إلى هؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى رئيسي إلى إنشاء في التالي الطعام. |لقد فهمنا. معظمنا يحصل على هؤلاء الرغبة الشديدة في منتصف الليل، خاصة بعد فترة وجيزة مساء الخروج التناول مع الأصدقاء. تاكو بيل قد يبدو مثل بديل، ولكن عندما يعتمدون على الطاقة مناسبة ويعملون حول القائمة، يمكنك الحصول على أي شيء لإشباع شهوتك بالإضافة إلى التناول { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. اشتر التاكو المقرمش للبعض من التوابل في عمرك. |سيئ التناول السلوك في مرحلة الطفولة يمكن الالتزام بـ أطفالك بشكل صحيح في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مشاكل صحية وصعبة ارتباطات مع الطعام. من خلال تعليم الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون قليل جدًا ، يمكنك تأسيسها من أجل نمط الحياة من العافية. |اللفائف سريعة للمساعدة في صنع في الصباح، خاصة إذا لديك بقايا كرات اللحم متوفرة بسهولة! طبقة من الجبن المخفوق المنتج تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الامتلاك مندي — على الرغم من أنك اجعله وقت الليل سابق إلى. |الأحباء أطعمة إمداد فرصة ل يكفر عن أطفالك يومًا بيوم حياة. تجمع الأسرة حول طاولة مجرد وجبة هي ممتازة فرصة ل ناقش واسمع أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |الآخر مرة ينتهي بك الأمر داخل أسرع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، تأكد من اذهب مع بديل. |بالنقر على "أخذ جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك الامتثال تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك unit to Boost web site التنقل، فحص موقع ويب استخدام، ودليل داخلنا لدينا الترويج المساعي. |ربما تصل ديك رومي أو لفت محمل وأيضًا لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، عرض كل دسم لدغة بعض الترابية. منع من كل يوم شراء إنتاج ، منعش-عصائر معصورة، أو شيء بشكل لا يصدق لذيذ وخفيف الوزن اختر الأسرة. |التغذية على الأطعمة لكي الأسرة يعطي كثير الفوائد المضافة للأطفال لجميع الأعمار - من الشباب من الأطفال الصغار إلى الشباب . |استمتع جزء البعد. استمر في قائمة الصغار أو اذهب من أجل ذلك أصغر بعد. اشتر بيتزا من—سوف إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط 의정부출장마사지 في الانغماس المغري. |لا يوجد أي محدد سعرات حرارية اقتراحات لكل وجبة أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الكامل لذلك يوم العمل هي الأكثر أهمية.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن الكثير من رياض الأطفال أيضًا تقدم وجبات غداء، منزلية يمكن لوجبات الغداء بينتو أداء حيوي وظيفة في الترويج شوكيكو. |أمنع ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في كلمات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا متاح. |جسدك بالكامل يصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د نتيجة التعرض ضوء النهار. ومع ذلك، إنه مستحيل الحصول على كافي مباشر ضوء النهار سنة-كروي في معظم أجزاء العالم بأكمله لـ المثالي فيتامين د التركيزات (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن نفهم أن في هذه الأيام سريع العالم بأكمله، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . بغض النظر عما إذا